Forum Bonaberi.com

[missexe]

bon les filles ici on parle régime, comme c'est l'été, entre les shorty, les micro, jupe, les mollant et autres; galbez vos corps , affinez votre silhoutte, faites disparaitre les poigné d'amour qui vous pourrissent la vie, et la peau d'orange on en fait quoi?? faite fondre la graisse.

donnez vos astuces, les recettes qui aident, partagez vos expériences tout ça c'est ici. allez! à vos astuces......
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la nuit tous les chats sont gris sauf les bagantés

[L'integree]

Moi j ai juste besoin d etre stressee pour perdre du poids en un laps de temps. la par exemple j'ai perdu 8 pounds en 2 semaines juste parce que j etais preoccupee par something.Si ca n'a pas aide sorry lol mais voila comment je perds du poids.
The New Bess
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If you didn't hear it with your own ears or see it with your own eyes,don't invent it with your small mind and share it with your big mouth.

[elle]

je kiep 24/7/365
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[foxyforever]

Je ne suis pas au regime. Je fais le sport 2 heures par jour du lundi au vendredi. Je me force de manger le petit dejeuner, mais quand je le fais j'ai faim toute la journee meme quand je mange a midi. du coup j'ai 2 repas par jour et un snack vers 15h. Je ne bois plus les jus, juste de l'eau. Et je m'efforce de boire au moins 1L d'eau par jour. Avec ce regime que j'ai commence il y a un peu plus d'une semaine, j'ai perdu 2,5 kgs.

Mais je tiens a preciser que j'ai un metabolisme tres rapide de part manature d'athlete. Pour quelqu'un d'autre, mon regime ne serait pas ideal a suivre.
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[elle]

[missexe]

pour moi le soir je mange une soupe de légumes, parfois je là fais moi même et j'assaisone à mon gout c'est plus agréable, et je me sers dans une petite assiette de façon à manger une quatité résonable sans me priver de quoi que ce soi. parce que c'est le fait de se priver là qui pousse même au envie. ce qui est bizzard c'est que dès que tu te mets dans la tête que tu fais le régime. c'est là que tu commences à penser à la bouffe tout le temps, et cela améne à avoir faim tout le temps.
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[foxyforever]

Et j'ai aussi commence a cuisiner beaucoup. Donc du coup les fast-food ne me voient que tres rarement. Je prens aussi du the vert au citron avant de go nang. Ca me fais aller aux toilettes beaucoup.
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[brig]

j'ai déjà suivit il y a quelques années 2 régimes hyperproteinés: un à base de sachets, suivit du régime DUNKAN. j'ai perdu 16 kilos en 6 mois.
aujourd'hui je pense que la meilleure façon de perdre du poids à VIE, c'est une alimentation équilibrée + du sport. j'ai déjà perdu 6 kilos en 1 mois.

il faut apprendre à " bien manger", 6 petites portions par jour dont 3 repas et 3 collations.

faire beaucoup de musculation accompagné des exercices de cardio au moins 3 fois par semaine. si vous ne pouvez pas vous inscrire à une salle de gym, investissez sur un stepper avec 2 cordes ou un elliptique et faire en moyenne 100 abdo/jour

boire beaucoup d'eau, au moins 1,5 litres par jour: l'équivalent de 6 grand verres d'eau et/ou d'un liquide quelconque(lait, jus d'orange).
il est conseillé de boire au moins un verre de lait et/ou de jus d'orange par jour.

la quantité de nourriture doit suivre une pyramide vers le bas, c'Est à dire copieux petit déjeuner(ça ne veut pas dire de finir une baguette de pain), moyen déjeuner et petit diner.

éviter de trop consommer les glucides comme tout ce qui est sucré et/ou à base de farine(par exemple:2 tranches de pain ou 1/4 de baguette suffisent par jour, il faut diminuer les portions de chocolat, gâteau). les glucides sont très difficile à digérer.

c'Est quoi un repas équilibré basique, la première étape pour apprendre à bien manger? il faut diviser votre plat en 3: une portion de céréales ou féculent (spaghetti, riz, pommes, etc...), une autre portion de viande(rouges, blanches) ou de poisson et une portion de légumes.
beaucoup de gens ont tendance à remplir le plat de riz jusqu'à faire la montagne Laughing , de verser la sauce tomate dessus jusqu'à ce que ça dégouline Laughing (la tomate est riche en glucides), d'y ajouter un minguili morceau de viande dessus(pas suffisamment de protéines) et tout ça là vers 22 heures comme ça. Laughing

[brig]

c'est quoi une portion? c'est une poignée de sa main. il ne faut donc pas mesurer avec la poignée de main de son chéri. chacun évalue la portion donc il a besoin avec sa propre main.

[brig]

[elle]

il faut beaucoup marcher a pied et eviter de prendre l'ascenseur tout le temps, ou conduire pour aller prendre son courrier...
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[foxyforever]

T'as raison Brig, mon boulot y est aussi pour quelque chose. je suis toujours entrain de marcher au boulot. Donc ca me fait mon exeercise du weekend. On a la chance dans ma famille d'avoir un bon metabolisme car quand je bouffe je tchop beaucoup. je rempli tres bien mon plat, mais je sais que je vais tout perdre avec le sport.
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[Tyron]

les grosses la venez lire ici

[schola]

et qu' en est il des fruits passeu chez ww; ceux ci ont 0 pt et coe j ai diminué mes portions je comble par les fruits.est ce bon ou pa?

[elle]

[foxyforever]

[schola]

ok thanks foxy

[Fab]

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It's about damn time.

If U look good, U feel good. And if U feel good, U work good. If U play good, they pay good. And if they pay good, U eat good

[elle]

fab on t'a libere de kondengui?? bien viens
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[afro]